长期吃核桃的好处包括补充大脑神经营养、促进免疫力提高、改善便秘症状等。而坏处主要在于可能诱发肥胖症状。核桃含有丰富的营养物质,如蛋白质、钙元素以及锌、锰等微量元素,有助于改善大脑细胞营养,满足身体所需。此外,核桃中含有纤维素成分,可以促进肠道蠕动,改善便秘症状。

然而,长期摄入核桃可能导致体内脂肪成分堆积,增加肥胖症的风险。因此,建议平时要合理进食核桃,坚持运动锻炼,增强体质,有助于营养物质充分吸收。