孕期饮食选择十分重要，因为怀孕之后，每一个孕妇的身体都加重，肚子里还有一个小宝宝，所以需要通过健康的饮食来获得更好的成长空间，但是孕妇在怀孕期间，对于饮食如何合理搭配，人们都是很纠结的。那么现在就来了解一下20周孕妇要吃什么？

20周孕妇要吃什么

孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶，所以，有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

20周孕妇有什么变化

当孕妇怀孕到20周的时候，会有很明显的变化，一般情况下怀孕20周，孕妈妈的体重增长了大约3.4kg。从现在起，预计每周你会平均增加0.45kg左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些。本周你的子宫顶部已经你的肚脐差不多平行了，宫高约16-20cm。

对很多孕妈妈来说，现在这个阶段是最轻松、最有精力的时期。没有早孕反应的困扰，身体也还不算笨重，这段时间是孕期旅游的最佳时段。

怀孕需要一个很漫长的过程，所以在怀孕期间一定要多加注意自己的身体情况，因为怀孕期间如果出现身体不舒服的情况，对于胎儿的影响都是非常大的。而且在怀孕到20周的时候女性朋友身体也会出现很明显的变化，所以孕妈妈们怀孕到20周的时候，需要注意一下自己的身体变化。