产后第一周食谱如下：一，鲤鱼，可促进子宫收缩，帮助去除余血，鲤鱼，还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。二，桂圆可针对产后气血缺乏导致的体弱乏力，胃纳差，失眠等进行补益，促进产后恢复，如桂圆大枣粥。三，传统的产后滋补品一般还有红糖小米粥，大枣，鸡蛋，芝麻等，还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物，如排骨汤，牛肉汤，鸡汤，大枣，木耳汤，枸杞，鲫鱼汤，花生当归猪蹄汤等。四，山楂，山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要的意义。