缓解孕期浮肿的方法：1、采用左侧睡姿睡觉孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回 流的阻力。
平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并可 防止静脉曲张。
2、注意饮食、摄取维生素健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，摄取富含 维生素B1的食物，如猪肉、花生等;维生素c的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色 的蔬菜;维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、 薯类等。
3、平躺把脚稍稍垫高，下半身的静脉血很难返回心脏，是因为人类的心脏距离脚很远 。
静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种 阀门 而被送回到心脏的，因此平躺 时把脚稍微抬高就能使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
4、注意休息孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免 长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。
休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。
可在休息时将脚 垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。
局部按摩也有助减轻肿胀。
5、适当运动准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。
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散步能调节小腿的肌肉 ，改变静脉被压迫的现象。
还可以做一些孕妇保健操。
6、坐着把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可 以把脚放到凳子上，与臀部同高;坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。
7、热水泡脚血液循环不畅的时候，体内多余的水分会排出困难。
特别是冬天，双脚泡个热 水还会感觉暖和。
足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
8、避免穿过紧的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引起身体浮肿。
因此，准妈妈 代怀孕期间尽量避免穿过紧的衣服。
选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子 。
不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
9、按摩按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有 助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。
睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡 眠。
另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
10、控制盐分的摄入孕妇每日盐分的摄入量不应超过6g，这是由于代怀孕后身体对盐分及水分的调节 功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。
并且营养不良也会造成水肿，因此孕 妇应该注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物，例如肉、蛋、奶等，含 铁丰富的食物如动物肝脏等。
相信很多人在代怀孕的时候，都会遇到孕期水肿的事情，孕期水肿虽然不会伤害到人 们的身心健康，但是却给孕妇的日常生活和出行造成了很大的麻烦，你会用心关注 孕妇的孕期保健吗？孕期浮肿怎么办？让我们一起来用心关注孕妇的身心健康吧， 不要犹豫了。
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参考资料
