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减缓产后腰痛推拿方式 掌压腰骶部
俯卧位，双掌堆叠压在疼处腰椎上，以没有惹起痛苦悲伤为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
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减缓产后腰痛推拿方式 揉摩腰背
事情之余，晨起或晚睡前皆可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，高低揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，增进部分血液循环，改良腰痛的作用。
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减缓产后腰痛推拿方式 揉筋结
用拇指指腹细心正在腰、骶部触摸，如发明有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
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减缓产后腰痛推拿方式 推下肢
旁人资助，俯卧位，流动胯部，以掌根从骶部起头，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
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参考资料
