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锻炼四恶习你有吗？ １．运动到大汗淋漓。
许多人喜好运动的时间出一身汗，好像只有大汗淋漓才感觉得到了充足磨炼，但实在那甚么后果也起不到，只会让您运动适量，得到良多水份，从而招致抽筋......

１．运动到大汗淋漓。

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许多人喜好运动的时间出一身汗，好像只有大汗淋漓才感觉得到了充足磨炼，但实在那甚么后果也起不到，只会让您运动适量，得到良多水份，从而招致抽筋、缺水跟其他一些运动损伤。以是，运动中一旦出汗，应实时增补水份并得当调剂强度，苏息几分钟并喝上两口火。

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２．只取舍一种运动。

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良多人喜好只做一种运动，如跑步或许骑流动脚踏车，认为只有长时间保持便能后果较着。实在，周全磨炼须要几种运动搭配停止。 步行１英里（约１．６千米）可以熄灭１００卡路里；但正在不异的２０分钟内，若是正在器械上做负重运动，可以熄灭３００到４００卡路里。 艾米霍夫道。力气锻炼可以帮您连结肌肉外形，延缓由于岁数带来的肌肉败坏，以是最好将有氧磨炼跟负重锻炼联合起来， 跑步、打球、仰卧起坐、举重皆要测验考试一下。

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３．边翻杂志边磨炼。

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有些人经常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，以为如许能失掉周全抓紧。要晓得，一心不克不及两用，看杂志便意味着您没法同时存眷您正在停止的运动。若是非要做点其它，好让磨炼没有那么单调，那可以听听音乐，由于它没有像浏览那么须要集合注意力。

４．饿着肚子做运动。

良多晚上起床或放工后运动的人会空肚磨炼， 饿着肚子做运动无异于开着一辆不油的坦克，您的身体须要能量去保障运行。 一些安康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很简单便消化失落，并供给您接下来运动所需的额定能量。上午运动时特别不克不及空肚，由于颠末一夜，您的胃曾经空了，热量曾经耗损完了，您须要给身体加些 燃料 。

(实习编纂：WY)

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